雲林縣政府新聞參考資料 109.04.12
疫情報告
依據中央流行疫情指揮中心及雲林縣衛生局統計資料,截至今(12)日下午二時為止,全台嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情新增確診3人、累計確診388人、解除隔離109人;雲林縣疫情無新增個案、累計確診數4人、解除隔離數2人。
防疫重點事項宣導:健康又防疫 居家運動三妙招
嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)防疫期間,民眾減少非必要的外出,待在家中的時間增加,國民健康署提醒民眾,在家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。研究指出,身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大危險因子,約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病,都是因身體活動不足所造成。尤其目前全球疫情嚴峻,可能需要一段時間的長期抗戰,民眾務必將身心及過去的生活型態做適度的調整,找出讓自己和家人保健、安心的新生活方案,共同相信台灣專業的醫療團隊及第一線所有的防疫人員,全民同心協力一起來防疫。以下提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家也能鍛鍊身體,提升防疫能力:
1、伸展或肌力訓練
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人
一起跳舞。
2、利用室內運動器材
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3、做做健康操
📌兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲
📌成年人可做上班族健康操
📌老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操
📌從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康
國民健康署建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。並呼籲防疫期間,民眾居家仍應適度運動,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同打擊疫情。